Bras este un stil potrivit pentru incepatori sau pentru cei care nu vor sa depuna un efort considerabil atunci cand inoata. Este un stil de inot mai lent, care presupune miscarea bratelor din fata intr-o miscare semicirculara, fara a fi scoase la suprafata apei.
Bratele se intalnesc la mijlocul pieptului si isi continua miscarea, in timp ce picioarele sunt tinute la distanta soldurilor, fiind miscate in stil broasca. Genunchii de indoaie, calcaiele se aduc inspre partea superioara, apoi picioarele se imping in spate si in lateral.
Beneficii ale stilului de înot Bras:
- Întărirea sistemului imunitar
- Reducerea simptomelor asociate astmului
- Tonifierea mușchilor fesieri
- Tonifierea mușchilor brațelor
- Tonifierea mușchilor pieptului
- Atenuarea durerilor lombare
Respirația la stilul de înot Bras are loc la o mișcare de brațe și una de picioare:
Inspirația se produce atunci când brațele vâslesc, umerii și capul ies deasupra apei și picioarele sunt încă întinse
Expirația se produce atunci când brațele se întind spre înainte, umerii și capul coboară sub apă, iar picioarele împing apa cu putere.