Stilul de inot pe spate este chiar varianta celui freestyle, dar in oglinda. Miscarile sunt aceleasi, doar ca trebuie efectuate pe spate. In timp ce misti bratele in spate alternativ, tine-le cat mai aproape de urechi si asigura-te ca torsul se mentine in pozitie dreapta.
Nu-ti lasa soldurile sa cada in apa, deoarece acest lucru te va incetini si va dauna posturii tale. Chipul tau va fi la suprafata si nu va fi nevoie de tehnici speciale de respiratie, pentru a stapani acest stil de inot.
Beneficii ale stilului de înot pe spate:
- Ameliorarea durerilor de spate
- Dezvoltarea musculaturii dorsale
- Corectarea posturii (indicat persoanelor cu cifoză)
Respiratia la stilul de înot pe spate are loc doar atunci când înotătorul are capul poziționat deasupra apei. Din aceste motive, putem spune că respirația la stilul de înot pe spate este mai simplu de realizat, comparativ cu celelalte stiluri menționate anterior. Cu toate acestea, rămâne la fel de importantă pentru oxigenarea organismului.
